みなさん、こんにちは。みっくんです。
うちの庭の梅もだいぶ、咲いてきました。
寒い季節も少し和らいだ気持ちになります。
年を重ねるようになって、
お花や生き物を愛でる気持ちが湧いてきました。
子供の頃は、遊ぶことにしか関心がなかったから。
なんとも言えない、ほっこりとした気持ちになります。
お花っていいですよね。
今日は、石原加受子さんの著書、
「コレだけで、あなたの生き方は
一瞬にして変わる」より、実生活で生かせる
リラックス法について、紹介したいと思います。
僕もこれを実践するだけで、
毎日がゆったりとした時間を
過ごせるようになりました。
皆様にもぜひ、取り入れていただいて、
気分よく毎日を過ごしていただければと
思います。
それでは、ご紹介します。
リラックスしている状態との違いを
体感するために、まずは、
先に自分と戦っている状態から、
体験します。
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では、ここで実験してみましょう。
実際に、直立して踏ん張ってみましょう。
立っている状態で、両足を大きく拡げます。
あごに力を入れて歯を食いしばります。
両足にも両股にも、腕や肩や首にも力が入っていますね。
その状態で、さらに全身に力を入れてみましょう。
お腹に力が入り、呼吸も止まります。
そんな状態を感じてみてください。
肉体は、どういうふうになっていますか。
心は、どんな気分になっているでしょうか。
しっかりと感じてください。これがポイントです。
いかがだったでしょうか。
人によって、感想は、
色々おありになると思いますが、
例えば、悔しいとかほぞをかむ思いになる方も
いらっしゃると思います。
僕は、くそったれという気持ちになりました。
なんで、ここまで、苦労しないといけないんだ。
歯がゆいという気持ちになって、腹が立ってきます。
この体験は、自分と戦っている状態ですが、
中には、自分が苦労している事すら
自覚がない方がいらっしゃるかもしれませんね。
今、緊張しているのか、リラックスしているのか。
それすらもわからずに、
日々を送っている方もいるかもしれません。
この章は、自分の体の状態や、表情で、
自分の気持ちや気分を作りだすことについて、
書いてあります。
そのことが少し体感できたのでは、ないでしょうか。
このように、苦労する体質をここでは、
不幸体質と呼びます。
このままでは、苦労したままなので、
次は、リラックスする方法をご紹介します。
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では、「不幸体質」を手放すレッスンです。
とても簡単です。
先ほどの実験で、全身に力を入れて、踏ん張ってみましたね。
もう一度、その状態を試して、”実感”しましょう。
次は、一気に全身の力を抜きましょう。
そのまま、座りましょう。
できれば、座椅子や椅子に座りましょう。
座ったまま、同じようにして、一度、全身に力を入れます。
そして、一気に力を抜きます。
そのまま、背もたれにもたれましょう。
全身の力を抜いたまま、背もたれに、自分の身体を預けます。
力が抜けて、筋肉がゆるんでいる、その状態を感じてみましょう。
いかがでしょうか。
うまくできましたか。
これが苦労体質とリラックスできる人の
感覚の違いです。
やってみるとおわかりいただけると思いますが、
身体から、余計な力が抜けて、
今ここにいるという感覚になると思います。
一度やってみると、こっちの感覚が馴染んできて、
自然と、身体がリラックスをしたくなってきます。
この実感を大切に、自分のことを身体からも
いたわってみてください。
きっと、日常生活から、幸福体質が身について、
自分の人生が大きく変わっていくことと思います。
今日の記事を読んで、一度、このレッスンを
実践されることをお勧めします。
なんだこんなことかとお思いになるかもしれませんが、
この実感の違いが、自分の生き方にも
影響を与えること間違いなしですよ。
ぜひ、試してみてくださいね。
以上、【自分中心心理学】
効果てきめん!!不幸を手放し、
リラックスする方法でした。
